Hay algo que me pasa a menudo: aún no ha ocurrido… pero ya lo estoy viviendo. Todavía no ha pasado, ¡y ya estoy sufriendo! Me imagino lo peor, repaso posibles escenarios, adelanto consecuencias, y sin darme cuenta, me preocupo antes de que pase.
Cuando esa sensación te domina y condiciona tu bienestar, esto tiene nombre: ansiedad anticipatoria. Es una forma de ansiedad que surge cuando mi mente se adelanta al presente para anticipar lo que podría salir mal. Puede parecer que me estoy “preparando”, pero en realidad me estoy desgastando. El cuerpo no sabe que es un pensamiento: lo vive como si ya estuviera ocurriendo.
Desde la psicología sabemos que esta forma de anticipación constante no nos protege, sino que nos desconecta del momento presente y alimenta el sufrimiento y el miedo. Vivir en el futuro crea malestar en el ahora: insomnio, tensión muscular, dificultad para concentrarse, fatiga emocional… y culpa por no poder “controlarlo”.
En Terapia Gestalt, trabajamos con lo que sí está pasando, no con lo que podría pasar. Aprender a reconocer las señales tempranas de ansiedad anticipatoria, a volver al cuerpo, al aquí y ahora, es parte fundamental del proceso. No se trata de ignorar el futuro, sino de no vivir atrapadx en él.
Los momentos de cambio, son una oportunidad precisamente, para frenar, observar y acompañar lo que se presenta ante nosotros, con otra perspectiva, sin alimentar más tensión y sufrimiento.
Si sientes que vives demasiado en el futuro y que te cuesta parar la rueda del miedo y la preocupación, contacta. Podemos ayudarte a bajar al presente, a recuperar tu centro y a vivir desde lo real, no desde el miedo.